Leg circles, Leg Lowers, Leg extension

Leg circles: Objetivo – Fortalecer glúteo máximo, adutores, abdutores, alongamento de ísquiostibiais e coordenação mortora.

Leg Lowers: Objetivo – Fortalecer glúteo máximo, isquiostibiais, alongamento da cadeia posterior.

Leg extension: Objetivo – Fortalecer quadríceps femoral, glúteo máximo.

Todos os exercícios são executados visando os 5 princípios do pilates:
– Concentração
– Respiração
– Centralização
– Controle e precisão
– Fluidez