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6 anos de Pilates Corpo e Alma

Bom dia!!
Nós do estúdio de Pilates Corpo e Alma queremos agradecer a todos que aqui fazem e/ou já fizeram aula, por depositar em nós seu tempo e confiança.

Ontem dia 17/04/2016 fizemos 6 anos de historia, abrimos as portas para um futuro lindo .

Seis longos anos de muito trabalho, determinação, responsabilidades e respeito para com nossos alunos, clientes e /ou pacientes. Durante todos esses anos só temos a agradecer por tudo que conquistamos, por todo aprendizado.

Muito obrigado por fazerem parte dessa história.
Um grande abraços da equipe Pilates Corpo e Almaestudio

PILATES NA GESTAÇÃO

Pilates na Gestação

Muitas mães têm algumas duvidas e alguns medos quanto a pratica de algum exercício físico durante a gravidez, então resolvemos escrever um pouco sobre o que acontece na gravidez e o que o pilates pode fazer em relação à mãe e ao bebê durante e após a gestação.

Desafio do core contra a gravidade trabalhando toda a cadeia posterior na barra torre do Cadillac

Durante a gravidez é comumente necessário para a mulher adaptar sua postura para compensar a mudança de seu centro de gravidade, como uma mulher faz isso? Será individual e dependerá de muitos fatores, como força muscular, extensão articular, fadiga e modelos de posição. Em uma mulher não grávida, o centro de gravidade está localizado na altura dos rins. Mas na gestante, o centro de gravidade torna-se mais anterior, forçando a coluna. Há uma tendência para o deslocamento para frente, devido ao crescimento do útero e ao aumento das mamas. Para compensar, o corpo projeta-se para trás, amplia-se

a base de sustentação, os pés se distanciam e a porção cervical da coluna alinha-se para frente, muitas vezes ocasionando as dores e desconfortos.

Durante a gravidez é comum reter mais liquido porque o seu corpo todo está passando por diversos processos hormonais, principalmente no ultimo trimestre onde devido ao aumento de água em todo o corpo e também por alterações bioquímicas e fisiológicas durante a gravidez.

Visando toda essas mudanças o pilates ele é indicado a partir do 3º mês de gestação onde o período embrionário passou e já temos um feto se formando correndo um risco menor de sangramento, dor, descolamento da placenta, por isso nunca se esqueça de avisar o seu médico quanto a pratica de exercícios durante o período da gravidez, os riscos com o pilates são quase que nulos desde que trabalhado com profissionais capacitados para atender e entender a fisiologia da gestante durante esse período identificando seus limites e a execução correta dos exercícios.

Todo e qualquer exercício no pilates será sempre executado junto com a respiração, não só em grávidas, mas a respiração nesse período irá ajudar no momento das contrações e na hora do parto caso a mãe opte pelo parto natural também, algumas funções pulmonares são afetadas devido ao “descontrole” do organismo neste período.

Daremos mais atenção a alguns grupos musculares devido a sua necessidade assim como o fortalecimento do assoalho pélvico visando uma melhor recuperação no pós-parto principalmente em partos normais, evitando principalmente as incontinências, fortalecimento abdominal para evitar a diástase, (distensão do músculo abdominal comum no pós-parto devido ao aumento da pressão intra-abdominal) problema que causa certo desconforto e diminuição da autoestima da mulher no pós-parto.

O alongamento será trabalhado visando uma melhora nas dores principalmente na região lombar e nervo ciático que é a que as gestantes mais reclamam.

O trabalho com o pilates tem que ter uma continuidade no pós-parto também após o período de resguardo e a liberação médica para voltar às atividades. Alguns estabelecimentos oferecem aulas da mãe com o bebê para que se fortaleça o vinculo entre eles no primeiro ano.

Imagens meramente ilustrativas.

Imagens meramente ilustrativas.

 

Para assistir vídeos acesse nosso canal pelo botão do Youtube ao lado e se inscreva.

Pilates para terceira idade ?

Pilates para terceira idade ?

    Sim com certeza, o Pilates traz muitos benefícios para a terceira idade.

Todos nós sabemos que com o passar do tempo nossas funções vão diminuindo naturalmente já em uma pessoa ativa, imagina em um sedentário.

Pois é cada vez mais o Pilates está sendo indicado por vários profissionais da saúde para pessoas da terceira idade, justamente para que o idoso não corra o risco de ficar debilitado e dependente de outras pessoas por falta de mobilidade que é ocasionada principalmente pelo sedentarismo quando não por patologias ósseas, musculares e principalmente neurológicas.

Onde o Pilates entra?

O treinamento e/ou reabilitação através do método Pilates é utilizado nesses casos para atender a fragilidade de cada indivíduo, seja ela por falta de equilíbrio, postura, osteoporose, pós operatório com ou sem implantação de próteses ou mesmo para o aumento da qualidade de vida do idoso.

Essa foto foi tirada em uma aula onde oo foco era o trabalho de alongamento da parte posterior da coxa no aparelho de Pilates CADILLAC, fortalecimento da parte anterior fazendo uma extensão do joelho segurando a bola como resistência e o equilíbrio em cima do disco de equilíbrio.

Essa foto foi tirada em uma aula onde oo foco era o trabalho de alongamento da parte posterior da coxa no aparelho de Pilates CADILLAC, fortalecimento da parte anterior fazendo uma extensão do joelho segurando a bola como resistência e o equilíbrio em cima do disco de equilíbrio.

 

 

Os benefícios proporcionado pelo método são:

– Diminuição do quadro de osteoporose.

– Diminuição de dores crônica e aguda.

– Alívio de tensão em regiões propensas.

– Melhora da postura( através dos estímulos da aula e com o trabalho equilibrado entre força e alongamento).

– Melhora da flexibilidade no geral. 

– Melhora do equilíbrio.

– Aumento da autoconfiança. 

Nossa Aluna vem frequentando as aulas de Pilates com a instrutora fisioterapeuta Mayara Batista de Morais já a mais de 6 meses e vem sendo observado melhora na marcha , pois ela sentia muita dor no joelho após ter colocado uma prótese total no mesmo. Notou se a melhora do equilíbrio e dores no geral.

Alongamento de flexores do quadril ( no caso da perna que está em cima do Reformer) e de isquiostibiais ( no caso da perna que est no solo.

Alongamento de flexores do quadril ( no caso da perna que está em cima do Reformer) e de isquiostibiais ( no caso da perna que está no solo).

 

Pilates em atletas de Triathlon.

Pilates em atletas de Triathlon.

Muito se sabe que hoje o Pilates é umas das atividades mais completas da atualidade, no qual é possível trabalhar com qualquer tipo de pessoa desde crianças à terceira idade, de pessoas com patologias até atletas e gestantes, sem restrição quando aplicado por profissionais qualificados das áreas de EDUACAÇÃO FÍSICA e FISIOTERAPIA.

O método Pilates foi criado pelo alemão Joseph H. Pilates, que na época da Primeira Guerra Mundial foi exilado na Inglaterra para auxiliar os enfermeiros dos hospitais improvisados a cuidar da recuperação dos fuzileiros feridos e utilizando seu método de exercícios foi treinando-os fazendo com que voltassem mais fortes e em menor espaço de tempo para as batalhas.

Assim como naquela época foi usado para reabilitar mais rápido os fuzileiros,  hoje o Pilates e seus princípios ajudam os atletas a se recuperarem de lesões e stress provocado pelos treinos de alta intensidade através de alongamento, força e trabalhos de correções posturais globais e específicas da modalidade.

O Pilates auxilia a grande maioria dos atletas que buscam ajuda de outras modalidades para melhorar seu desempenho em movimentos específicos de qualquer que seja a modalidade, melhorando sua capacidade de concentração para que consiga exigir ao máximo de si.

Para quem não conhece, o Triathlon é uma das inúmeras modalidades esportivas que inclusive também é olímpica e como o nome diz TRI que consiste em três modalidades que são praticadas em dias de competições oficiais nesta sequência Natação, Ciclismo e Corrida e suas distancias são estabelecidas de acordo com a organização do evento, como por exemplo, IRONMAN que é uma modalidade de Triathlon de longas distâncias compreendendo aproximadamente 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,195 km de corrida.

Aqui no Pilates Corpo e Alma temos a atleta e também professora de Ed. Física Mariana Marques que têm em seu currículo algumas provas de Meio Iron Man (provas com quilometragens pela metade da Iron Man) e a principal da sua carreira foi o Iron Man de Florianópolis disputado em maio de 2015 trazendo para casa o 17º lugar na competição, na categoria feminina de 30 a 34 anos.

Meio Iron Man Foz do Iguaçu

Meio Iron Man Foz do Iguaçu sábado 29/08/2015

 

 

iron man

Meio Iron Man Foz do Iguaçu sábado 29/08/2015

          Mariana conta que além dos treinos intensos de musculação para o ganho de força e resistência no geral, treinos específicos de natação e ciclismo não poderia deixar de fora as aulas de Pilates que tem ajudado muito na hora dos treinos e principalmente nos dias de prova, tanto para se manter bem fisicamente e focada durante as provas, quanto na transição de uma modalidade para a outra, que no caso dela sentia dores na região do quadril e glúteo na troca do ciclismo para a corrida.

          “- Estou satisfeita com os benefícios que o Pilates tem me oferecido e pretendo continuar, diz Mariana Marques.

medalha do 17ª lugar no Iron Man Brasil

Medalha do 17ª lugar no Iron Man Brasil

fortalecimento da cadeia posterior com estabilização de quadril.

Fortalecimento da cadeia posterior com estabilização de quadril no momento em que leva uma perna para trás.

          “ Com a atleta Mariana Marques vem sendo feito um trabalho bem específico no que ela mais precisa que é o alongamento de toda a cadeia posterior priorizando glúteos e ísquios–tibiais e trabalhos para fortalecimento do core fazendo com que a Mariana tenha um melhor desempenho em cada modalidade com o mínimo de força possível para que chegue até o final sem lesão e dentro do que ela espera diz o educador físico e professor de Pilates Eduardo Picelli do Pilates Corpo e Alma.

Em conjunto a Fisioterapeuta Mayara Batista de Morais ressalta que todo corpo precisa ser equilibrado em duas características principais, sendo elas, alongamento e força para haja equilíbrio corporal em qualquer que seja a modalidade e também para evitar grande parte das lesões sofridas por atletas e alto rendimento.

Todo o trabalho que é feito com os alunos do estúdio de Pilates Corpo e Alma conta com o educador físico especialista em Pilates professor Eduardo Picelli CREF: 079302-G/SP e com a fisioterapeuta e instrutora de Pilates Mayara Batista de Morais CREFITO: 58146-LTF.